酵素ドリンクで健康的なプチファスティング

酵素ダイエットとは酵素ドリンクを飲みながら置き換えやファスティングをする減量方法です。ファスティング中に酵素ドリンクを飲む理由は酵素による代謝の補助とデトックス効果、断食で栄養不足になる身体を支え守る為に酵素を飲みます。

この記事では酵素ダイエットを成功させるために必要な「概要・理論・注意点・実践方法」の総合知識を皆様へシェアさせて頂きます。

 

 

１．酵素ダイエットとは

酵素ダイエットは基本的に短期間のファスティング(断食）を行うダイエット方法です。

短期間で断食すると身体にとって過酷な状況となるので身体を守る為に栄養素の豊富な酵素で身体をケアします。酵素はファスティングダイエットのお供的な存在から酵素ダイエットと呼ばれています。

 

 

ファスティングとは

ファスティング（断食）とは食べ物を全く食べないダイエット方法でその間を水分補給のみで過ごします。使いどころとして「は短期間で痩せる必要があったり、少し太ってしまったリバウンドを解消する小技として」ファスティングを用います。

 

 

 

 

酵素ドリンクを飲むメリット

• 代謝の補助：酵素ドリンクには多種多様な酵素が含まれています。人の身体が脂肪を代謝するのにも酵素が必要なので「過酷なファスティングで少しでも高い成果をだすため」にも代謝の補助となる酵素ドリンクを飲むことが理にかなっていると言えるのです。

 

• 健康の補助：一時的な断食を支え乗り切る為にも良好な健康状態は必須となります。その健康を支える為に栄養豊富な酵素ドリンクを飲むのはやはり理にかなっています。「代謝と健康の２点からファスティングには酵素ドリンクのマッチングが良い」のです。

 

 

 

２．ファスティングの目的

ファスティングの目的はダイエットでは「短期間で痩せる」ことと健康面では「デトックス効果によって体内を浄化する」という２つの美容効果があります。

 

 

ファスティングの効果

• 時短ダイエット：ファスティングの魅力は何と言っても「時短で痩せる」ことです。通常カロリー制限や糖質制限でダイエットする場合２ヶ月で5キロ～上手くいって10キロ程度痩せられますが「ファスティングでは10日前後で3キロ程度の減量が可能」です。

 

• デトックス：ファスティングによるデトックス効果は日頃の食事により腸内に溜まった食べ物の残留物や老廃物をきれいに排出することです。それらの「身体に良くない物が出ることによって本来の腸の活動が復活したり環境が良くなる」ことで身体の調子が良くなります。医師もファスティングのデトックス効果を認めています。

 

女優の川口春奈さんもファスティングでダイエットを始められており、ダイエットに成功されています。ファスティングは女優さんやモデルさんを始め多くの女性のダイエットや体形維持に活用されている便利なダイエット方法とも言えます。

 

 

 

３．酵素ダイエットが痩せる仕組み

酵素ダイエットで行う短期的なファスティングによって一時的に身体は「飢餓状態」に陥ります。

飢餓状態すなわち一時的な栄養失調状態になることで身体に蓄えている脂肪だけをエネルギー源として使うので酵素ダイエットは短期的に高い減量効果を発揮するのです。

 

 

酵素の役割

人の身体が脂肪を燃焼する為には代謝という燃焼反応起こす必要があります。

体内で代謝という化学反応を起こす為に酵素が必要になってくる訳なんです。

ファスティングで酵素ドリンクを飲む一番の理由が、「断食時に唯一身体に入れる事が許される水分を酵素が豊富に入ったドリンクを飲むこと」で辛い断食時に少しでも効率良く脂肪を分解するという狙いがあります。

 

 

 

４．酵素ダイエットの実践方法

酵素ダイエットを行う時の実際の手順はまず3日程度の「準備期間」を設けてファスティングに備えます。

そして3日程度の「毎食酵素ドリンクだけを飲むファスティング期間」を実施し、ファスティングが終了したら３日程度の「副食期間」を設けて胃腸を食べ物に馴らして終了となります。

 

 

簡単な酵素ドリンク置き換えダイエット「推奨」

当薬局では健康面を意識しお手軽で簡単な方法としてお勧めしているのが「朝食酵素ドリンク」です。朝食を酵素ドリンクに置き換える事で1日の摂取カロリーを緩やかに落とし、少しずつ脂肪を燃焼する方法です。

本格的なファスティングはリスクもあり準備も大変ですが、身体に必要なミネラルや栄養素を補いながら置き換えができるプチ酵素ダイエットは安全で効果的なのでお勧めです。

さらに、忙しい朝食の準備も必要無くなる為、時短にも一役買います。プチ酵素ダイエットが気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

本格的な酵素ダイエットの準備期間

酵素ダイエットでファスティングを行う際の準備期間の目的は「内臓を休める」ことにあります。

断食に入る準備期間の目安は「3日間の断食であれば準備期間は6日程度」となります。

準備期間の目安としては「断食する期間の倍の日数が必要」だと理解して頂ければ問題ありません。そして準備期間には内臓に負担をかけない食生活を送る必要があります。

ファスティングの前に準備食を続け「消化に良い＝胃腸の働きを徐々にスローダウンさせる」ことが準備期間の最大の目的となります。

 

ファスティング（断食）期間

上記の準備期間を経て胃腸の活動を穏やかに整えるといよいよファスティング＝断食を行います。

ファスティングはとにかく酵素ドリンクや水を飲み水分だけで空腹に耐える期間で酵素ドリンクは１日５杯を目安に飲んで下さい。

まずは「3日間の断食にチャレンジして－3キロ～5キロの減量」を目指しましょう。

 

• 朝：朝の目覚めとに酵素ドリンクを１杯飲みます。そして「朝とお昼の中間でもう１杯酵素ドリンク」を飲みます。

• 昼：昼食の時間に酵素ドリンクを１杯のみ、「お昼と夕食の間でもう１杯酵素ドリンク」を飲みます。

• 夕：夕食時に酵素ドリンクを１杯のみ１日の酵素ドリンクでの食事を終了します。